Alle Artikel in: Meditation

Anna hat Prüfung …

…und ihre Angst macht eine neue Erfahrung Schulabschluss, Führerschein, Studium, Aus-und Weiterbildung: Alles hat den Preis der Abschluss-Prüfung. Die Angst davor kann verheerende Auswirkungen auf das ganze Leben eines Menschen haben. Vor einiger Zeit begann Anna eine spannende Weiterbildung, die sie in ihrem Beruf weit nach vorne bringen würde. Anna gehört zu den Menschen, die vor einer Prüfung regelrecht in Panik geraten. Zuerst schiebt sie das Lernen so weit hinaus, bis sie

Die Kurz-Meditation

langsame tiefe Atmung oder doch lieber Gähnen? Wie oft haben wir das nun schon gehört und gelesen: Wollen wir uns entspannen, sollten wir langsam und mehrmals TIEF EIN-und AUSATMEN. Das sagt jedenfalls John Kabat-Zin, der Begründer der „mindfulness based stress reduction – MBSR Therapie. Oder geht`s auch anders? Man könnte langsam durch einen Strohhalm ins Wasser blubbern, oder

WARUM wandern unsere GEDANKEN?

Nachts, während wir schlafen…. …..und auch die meiste Zeit des Tages sind wir nicht auf eine bestimmte Aufgabe fokussiert. Konzentrierte Aufmerksamkeit verbraucht viel Stoffwechselenergie. Das Fokussieren beschäftigt das Central Executive Network (CEN) unseres Gehirns, das im dorsolateralen präfrontalen Kortex unseres Gehirns vermutet wird. Dieses Netzwerk ist dafür zuständig,

Die Gift-Schwemme

Schlechte Nachrichten und deren Auswirkung auf unseren Körper Um unser Überleben zu sichern ist unser Gehirn so programmiert, dass es auf negative Signale automatisch reagiert: Laufen, Raufen oder Erstarren. Diese Reaktion läuft im Unbewussten ab, so wie 99% unseres Verhaltens. Nur mit einem Prozent unseres Gehirns können wir bewusste Entscheidungen treffen! Im Falle einer tatsächlichen Gefahr ist das auch durchaus sinnvoll. Jeder kennt eine vergleichbare Situation wie diese: Sie fahren mit dem Auto und sehen auf dem Gehweg ein Kind, das Fußball spielt. Der Ball rollt auf die Straße. Das Kind ist nur auf seinen Ball konzentriert und rennt ihm automatisch hinterher, ohne zu schauen, ob ein Auto kommt.

Meditation

Die 60 Sekunden Meditation Wie eine zeitliche Verkürzung der Meditation zu einem besseren Ergebnis führen kann.   Es ist kein Geheimnis, dass Meditation und Achtsamkeit erstaunliche Praktiken für Ihr Gehirn sind. Sie machen Sie gesünder, intelligenter und erfüllter. Doch trotz bester Absichten kämpfen viele damit, die Zeit zu finden, sich an diesen lebensverändernden Praktiken zu beteiligen. Hier sind gute Nachrichten: Wenn es um